منتدى د.محمود العياط

منتدى د.محمود العباط
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جالأعضاءالمجموعاتالتسجيلبحـثدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
القلب أشعل 2018 الأكثر استعلم افضل الذي قصيدة لجنتك القبيلة الانتخابية التصويت تلطخ الحب عن المصرية الحبيب الرمال بالدماء ليلى الرئاسية يديك المعصية العياط الثورة العامرية
المواضيع الأخيرة
» الرابطة الوطنية لسلامة المرضى
السبت ديسمبر 08, 2018 7:15 pm من طرف Admin

» قصيدة اديله ميه
الجمعة ديسمبر 07, 2018 8:52 am من طرف Admin

» Attempts to learn from high-risk industries
الأربعاء ديسمبر 05, 2018 9:16 pm من طرف Admin

»  جريدة شباب مصر
الأربعاء ديسمبر 05, 2018 4:45 pm من طرف Admin

» International Flash Fiction Competition‏ العياط سفير الكلمة
الأربعاء ديسمبر 05, 2018 4:44 pm من طرف Admin

» قصيدة الود عليش جه من الخليج
الجمعة نوفمبر 30, 2018 7:36 pm من طرف Admin

» قصيدة الليل يلعن النهار
الجمعة نوفمبر 30, 2018 7:32 pm من طرف Admin

»  كتابات محمود العياط فى مؤسسة الحوار المتمدن
الخميس نوفمبر 22, 2018 10:41 pm من طرف Admin

» قصيدة اقوى من الغرائز
الخميس نوفمبر 22, 2018 4:04 pm من طرف Admin

ديسمبر 2018
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




شاطر | 
 

 كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 4540
نقاط : 11172
تاريخ التسجيل : 14/11/2011

مُساهمةموضوع: كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات    الإثنين مارس 11, 2013 11:52 am


كيف تفقد الدهون في 5 خطوات
وسلوكيات


1- لا تشبع

حاول دائما وأنت تدخل على نظام لتخسيس الوزن أن تتوقف عن الطعام قبل الوصول لمرحة الشبع، والتي عادة إذا وصلت إليها تكون كمية الطعام التي دخلت المعدة أكثر من اللازم، بالتالي ستساعدك هذه العادة كثيرا على تقبل نظام الحمية.

2- كن صديقا للألياف

دائما ما تقوم بملئ البيت بالطعام الغني بالألياف والتي تساعد على هضم سريع وقلة في السعرات الحرارية وإمتلاء المعدة والإحساس بالشبع، مثل الخضار والفاكهة والتي ذكرنا الكثير منها من قبل مما يسهل عليك كثيرا تخسيس الوزن بطريقة سهلة.

3- تغيير طريقة الطهي

هذا عامل مهم جدا للوصول إلى وزن مثالي، فعلينا الإبتعاد عن الزيوت والسمن والدهون الزائدة والتي نستخدمها كلنا في بيوتنا ونعتقد أن بدونها لا يكون الطعام جيدا، بل العكس فهي لها عامل سلبي كبير على الصحة وزيادة الوزن، فالطعام المشوي مثلا صحي جدا وطعمه ممتاز ويؤدي بك إلى تخسيس الوزن في النهاية.

4- حساب السعرات

في موضوعات سابقة ودراسات قام بها الكثير من المختصين في أنظمة الحمية أن من يقوم بحساب السعرات الحرارية التي تدخل جسمه يوميا وما يحتاجه الجسم يوميا من سعرات يوميا ومعادلة هذه الأرقام يتمكن من تخسيس الوزن الزائد في فترة أقصر ممن لا يعتمد على هذه الحسابات.

5- السلوك الإيجابي

من أهم العوامل في إتباع أنظمة تخسيس الوزن أن لا يقوم الشخص بإشعار نفسه دائما أنه ينقصه شيئا ما في حياته، ويشعر نفسه بالإكتئاب، فعليك أن تحث نفسك دائما أن هذا في مصلحتك وأن تتذكر دائما ماذا سيكون شكل جسمك وصحتك بعد أن تغير الوضع الحالي.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ayat.mam9.com
 
كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى د.محمود العياط :: اهلا فى منتدى موسوعه د. محمود العياط :: مجلة طيبة :: المنتدى العام :: علم وعلوم :: الطب والصحة والرشاقة-
انتقل الى: