منتدى د.محمود العياط
منتدى د.محمود العياط
منتدى د.محمود العياط
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى د.محمود العياط

منتدى د.محمود العباط
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
قصيدة بالدماء ليلى استعلم الرئاسية الانتخابية الرمال اليوم الاكثر تلطخ الهلالى 2018 عن الموضيع ابوزيد لجنتك المواضيع التصويت زوار مسرحية شعبية المصرية مشاهدة افضل الأكثر يديك
المواضيع الأخيرة
» يا إمام الرسل
كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات  Emptyأمس في 2:50 pm من طرف Admin

» يا هنا من شاهدوا طه نبينا "بصوت المنشد احمد حسن الاقصري " وصوت المنشد "انس سيد " ريتال احمد "
كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات  Emptyأمس في 2:41 pm من طرف Admin

» ايه العمل يا أحمد - محمود فضل
كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات  Emptyالأربعاء مارس 27, 2024 3:30 pm من طرف Admin

»  Subhan Allah | Yumna Ajin | Islamic New Song 2022 | Sameer Khan | Urdu Song |
كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات  Emptyالأربعاء مارس 27, 2024 2:57 pm من طرف Admin

»  Esma3na - Amira Kowaise Ahmed What To Do
كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات  Emptyالأربعاء مارس 27, 2024 2:52 pm من طرف Admin

» انشودة همدح طه الهادي | متصلوا بينا على المختار
كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات  Emptyالأربعاء مارس 27, 2024 2:47 pm من طرف Admin

»  اجمل انشودة عن النبي (ص) | Best Nasheed For prophet Muhammad
كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات  Emptyالأربعاء مارس 27, 2024 2:42 pm من طرف Admin

» العياط و التضحية بالوزير فى رقعة الشطرنج
كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات  Emptyالأربعاء مارس 27, 2024 2:21 pm من طرف Admin

» برنامج آية وحكاية | وإنه لذكر لك ولقومك | الشيخ العفاسي والشيخ سعيد الكملي
كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات  Emptyالثلاثاء مارس 26, 2024 11:01 pm من طرف Admin

مارس 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



منتدى
إعلانات تجارية

    لا يوجد حالياً أي إعلان



     

     كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات

    اذهب الى الأسفل 
    كاتب الموضوعرسالة
    Admin
    Admin
    Admin


    عدد المساهمات : 7685
    نقاط : 18465
    تاريخ التسجيل : 14/11/2011

    كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات  Empty
    مُساهمةموضوع: كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات    كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات  Emptyالإثنين مارس 11, 2013 11:52 am


    كيف تفقد الدهون في 5 خطوات
    وسلوكيات


    1- لا تشبع

    حاول دائما وأنت تدخل على نظام لتخسيس الوزن أن تتوقف عن الطعام قبل الوصول لمرحة الشبع، والتي عادة إذا وصلت إليها تكون كمية الطعام التي دخلت المعدة أكثر من اللازم، بالتالي ستساعدك هذه العادة كثيرا على تقبل نظام الحمية.

    2- كن صديقا للألياف

    دائما ما تقوم بملئ البيت بالطعام الغني بالألياف والتي تساعد على هضم سريع وقلة في السعرات الحرارية وإمتلاء المعدة والإحساس بالشبع، مثل الخضار والفاكهة والتي ذكرنا الكثير منها من قبل مما يسهل عليك كثيرا تخسيس الوزن بطريقة سهلة.

    3- تغيير طريقة الطهي

    هذا عامل مهم جدا للوصول إلى وزن مثالي، فعلينا الإبتعاد عن الزيوت والسمن والدهون الزائدة والتي نستخدمها كلنا في بيوتنا ونعتقد أن بدونها لا يكون الطعام جيدا، بل العكس فهي لها عامل سلبي كبير على الصحة وزيادة الوزن، فالطعام المشوي مثلا صحي جدا وطعمه ممتاز ويؤدي بك إلى تخسيس الوزن في النهاية.

    4- حساب السعرات

    في موضوعات سابقة ودراسات قام بها الكثير من المختصين في أنظمة الحمية أن من يقوم بحساب السعرات الحرارية التي تدخل جسمه يوميا وما يحتاجه الجسم يوميا من سعرات يوميا ومعادلة هذه الأرقام يتمكن من تخسيس الوزن الزائد في فترة أقصر ممن لا يعتمد على هذه الحسابات.

    5- السلوك الإيجابي

    من أهم العوامل في إتباع أنظمة تخسيس الوزن أن لا يقوم الشخص بإشعار نفسه دائما أنه ينقصه شيئا ما في حياته، ويشعر نفسه بالإكتئاب، فعليك أن تحث نفسك دائما أن هذا في مصلحتك وأن تتذكر دائما ماذا سيكون شكل جسمك وصحتك بعد أن تغير الوضع الحالي.

    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    https://ayat.mam9.com
     
    كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -
    »  كيف تفقد الوزن في 2013؟
    »  حـــــرق الدهون بسرعة الــبـــرق
    » خطوات بسيطة لتعلم الشطرنج
    »  خطوات زراعة الاسطح ببساطة
    »  خطوات لتقليل تناول الطعام

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    منتدى د.محمود العياط :: اهلا فى منتدى موسوعه د. محمود العياط :: مكتبة العياط كتب ابحاث مقالات :: اخبار و مواضيع العلم و العلوم فى شتى المجالات ابحاث مطولةو اخبار الفلك الحيوانات و الطبيعه تكنولوجيا الطب والصحة والرشاقة علم الذرة النووية وعلوم عسك :: مكتبة الطب والصحة والرشاقة-
    انتقل الى: