منتدى د.محمود العياط
منتدى د.محمود العياط
منتدى د.محمود العياط
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى د.محمود العياط

منتدى د.محمود العباط
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
التصويت الهلالى يديك تلطخ بالدماء الانتخابية Мусульманки الاكثر الرئاسية قصيدة عن Нашид ابوزيد المواضيع Удивительно 2018 الرمال مشاهدة الموضيع спели الأكثر استعلم لجنتك المصرية красиво شعبية
المواضيع الأخيرة
»  من وجهة نظرى فى قانون الايجار
كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات  Emptyاليوم في 1:37 pm من طرف Admin

» رقصة المبوطية
كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات  Emptyاليوم في 1:18 pm من طرف Admin

» مسرحية الملك هو الملك
كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات  Emptyأمس في 12:23 pm من طرف Admin

»  اليسون بيكر
كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات  Emptyالإثنين نوفمبر 18, 2024 2:39 pm من طرف Admin

» انا من سلمت على مليون مواطن
كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات  Emptyالأحد نوفمبر 17, 2024 7:57 pm من طرف Admin

» الطبيبة وسام شعيب
كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات  Emptyالأربعاء نوفمبر 13, 2024 8:34 pm من طرف Admin

»  محمد إبراهيم أبو سنة
كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات  Emptyالإثنين نوفمبر 11, 2024 11:58 am من طرف Admin

»  قصيدة كون بعيد
كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات  Emptyالجمعة أكتوبر 18, 2024 10:08 pm من طرف Admin

» انجازاتى فى مجال الطب و غيره
كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات  Emptyالأربعاء أكتوبر 09, 2024 9:46 pm من طرف Admin

نوفمبر 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



منتدى
إعلانات تجارية

    لا يوجد حالياً أي إعلان



     

     كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات

    اذهب الى الأسفل 
    كاتب الموضوعرسالة
    Admin
    Admin
    Admin


    عدد المساهمات : 8169
    نقاط : 19401
    تاريخ التسجيل : 14/11/2011

    كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات  Empty
    مُساهمةموضوع: كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات    كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات  Emptyالإثنين مارس 11, 2013 11:52 am


    كيف تفقد الدهون في 5 خطوات
    وسلوكيات


    1- لا تشبع

    حاول دائما وأنت تدخل على نظام لتخسيس الوزن أن تتوقف عن الطعام قبل الوصول لمرحة الشبع، والتي عادة إذا وصلت إليها تكون كمية الطعام التي دخلت المعدة أكثر من اللازم، بالتالي ستساعدك هذه العادة كثيرا على تقبل نظام الحمية.

    2- كن صديقا للألياف

    دائما ما تقوم بملئ البيت بالطعام الغني بالألياف والتي تساعد على هضم سريع وقلة في السعرات الحرارية وإمتلاء المعدة والإحساس بالشبع، مثل الخضار والفاكهة والتي ذكرنا الكثير منها من قبل مما يسهل عليك كثيرا تخسيس الوزن بطريقة سهلة.

    3- تغيير طريقة الطهي

    هذا عامل مهم جدا للوصول إلى وزن مثالي، فعلينا الإبتعاد عن الزيوت والسمن والدهون الزائدة والتي نستخدمها كلنا في بيوتنا ونعتقد أن بدونها لا يكون الطعام جيدا، بل العكس فهي لها عامل سلبي كبير على الصحة وزيادة الوزن، فالطعام المشوي مثلا صحي جدا وطعمه ممتاز ويؤدي بك إلى تخسيس الوزن في النهاية.

    4- حساب السعرات

    في موضوعات سابقة ودراسات قام بها الكثير من المختصين في أنظمة الحمية أن من يقوم بحساب السعرات الحرارية التي تدخل جسمه يوميا وما يحتاجه الجسم يوميا من سعرات يوميا ومعادلة هذه الأرقام يتمكن من تخسيس الوزن الزائد في فترة أقصر ممن لا يعتمد على هذه الحسابات.

    5- السلوك الإيجابي

    من أهم العوامل في إتباع أنظمة تخسيس الوزن أن لا يقوم الشخص بإشعار نفسه دائما أنه ينقصه شيئا ما في حياته، ويشعر نفسه بالإكتئاب، فعليك أن تحث نفسك دائما أن هذا في مصلحتك وأن تتذكر دائما ماذا سيكون شكل جسمك وصحتك بعد أن تغير الوضع الحالي.

    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    https://ayat.mam9.com متصل
     
    كيف تفقد الدهون في 5 خطوات وسلوكيات
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -
    »  كيف تفقد الوزن في 2013؟
    »  حـــــرق الدهون بسرعة الــبـــرق
    »  خطوات زراعة الاسطح ببساطة
    »  خطوات لتقليل تناول الطعام
    » خطوات بسيطة لتعلم الشطرنج

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    منتدى د.محمود العياط :: اهلا فى منتدى موسوعه د. محمود العياط :: مكتبة العياط كتب ابحاث مقالات :: اخبار و مواضيع العلم و العلوم فى شتى المجالات ابحاث مطولةو اخبار الفلك الحيوانات و الطبيعه تكنولوجيا الطب والصحة والرشاقة علم الذرة النووية وعلوم عسك :: مكتبة الطب والصحة والرشاقة-
    انتقل الى: