منتدى د.محمود العياط
منتدى د.محمود العياط
منتدى د.محمود العياط
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى د.محمود العياط

منتدى د.محمود العباط
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
قصيدة спели الهلالى مشاهدة الانتخابية Нашид الموضيع عن لجنتك المواضيع المصرية Мусульманки شعبية التصويت Удивительно بالدماء красиво الاكثر الرمال استعلم الأكثر 2018 الرئاسية يديك تلطخ ابوزيد
المواضيع الأخيرة
»  من وجهة نظرى فى قانون الايجار
 خطوات لتقليل تناول  الطعام   Emptyاليوم في 1:37 pm من طرف Admin

» رقصة المبوطية
 خطوات لتقليل تناول  الطعام   Emptyاليوم في 1:18 pm من طرف Admin

» مسرحية الملك هو الملك
 خطوات لتقليل تناول  الطعام   Emptyأمس في 12:23 pm من طرف Admin

»  اليسون بيكر
 خطوات لتقليل تناول  الطعام   Emptyالإثنين نوفمبر 18, 2024 2:39 pm من طرف Admin

» انا من سلمت على مليون مواطن
 خطوات لتقليل تناول  الطعام   Emptyالأحد نوفمبر 17, 2024 7:57 pm من طرف Admin

» الطبيبة وسام شعيب
 خطوات لتقليل تناول  الطعام   Emptyالأربعاء نوفمبر 13, 2024 8:34 pm من طرف Admin

»  محمد إبراهيم أبو سنة
 خطوات لتقليل تناول  الطعام   Emptyالإثنين نوفمبر 11, 2024 11:58 am من طرف Admin

»  قصيدة كون بعيد
 خطوات لتقليل تناول  الطعام   Emptyالجمعة أكتوبر 18, 2024 10:08 pm من طرف Admin

» انجازاتى فى مجال الطب و غيره
 خطوات لتقليل تناول  الطعام   Emptyالأربعاء أكتوبر 09, 2024 9:46 pm من طرف Admin

نوفمبر 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



منتدى
إعلانات تجارية

    لا يوجد حالياً أي إعلان



     

      خطوات لتقليل تناول الطعام

    اذهب الى الأسفل 
    كاتب الموضوعرسالة
    Admin
    Admin
    Admin


    عدد المساهمات : 8169
    نقاط : 19401
    تاريخ التسجيل : 14/11/2011

     خطوات لتقليل تناول  الطعام   Empty
    مُساهمةموضوع: خطوات لتقليل تناول الطعام     خطوات لتقليل تناول  الطعام   Emptyالثلاثاء مايو 21, 2013 4:22 pm





    خطوات لتقليل تناول الطعام



    من السهل جدا أن تصاب بتخمة الطعام لو كنت من الراغبين فيتخسيس الوزن أو تخسيس الكرش، وهذا يحدث دائما عندما نلجأ لتناول الطعام في المطاعم، وأيضا عندما تتناول الطعام مع الأهل والأصدقاء فتنشغل في الكلام ولا تتحكم في كمية الوجبات التي تدخل المعدة، ولكن لحسن الحظ هناك بعض الحيل التي يمكن أن تكون مفيدة وتساعد على تقليل كمية الطعام.

    يشغل حيز من التفكير

    لو كنت دائما من راغبي تخسيس الوزن حاول دائما أن فكرة تقليل كمية الطعام تشغل جزء من تفكيرك، فأنت دائما بحاجة للحفاظ على كمية الطعام والدهون التي تدخل الجسم، فدائما عليك تقدير الكميات التي تأكلها وأن تحفظها جيدا قبل الأكل، فمثلا قطعة اللحم التي تتناولها في الوجبة الآساسية اليومية تكون مثل كرة التنس.

    تقليل وجبتك للنصف فورا

    دائما ما ستكون وجبتك في المطاعم أكثر من حاجتك اليومية بالنسبة لكمية الدهون التي تكون بداخلها لو ترغب في تخسيس الوزن، لذا عليك على الفور تقليل كمية الطعام التي تأكلها إلى النصف، فدائما أول ما تصلك الوجبة قم بتقسيمها إلى نصفين وأخذ النصف الأخر إلى البيت من البداية ولا تضعه أمامك، وهذا يجعلك تستمتع بنفس الوجبة مرة أخرى.

    الأكل ببطء

    من لحظة خروجك من المنزل لتناول الطعام بالخارج حاول أن تأخذ كالأشياء والأفعال ببطء لتخسيس الوزن، فعلى سبيل المثال أخرج قبل الأكل بنصف ساعة على الأقل، وإذا وصلت إلى المطعم اطلب الطعام وأجعل النادل يؤخره عليك ثم تناوله خلال 30 دقيقة فهذا يشعرك بالشبع وفعلا يجعلك تقلل من الوجبة التي تتناولها.

    تجنب البوفيهات المفتوحة

    أسوأ الوجبات التي يمكنك أن تتناولها في المطاعم والتي دائما تزيد من وزنك ولا تجعلك تصل لمراحل تخسيس الوزن هي المطاعم التي تحتوي على البوفيهات المفتوحة، فتكلفتها دائما تكون أكبر من المطاعم الأخرى وتكون لديك الرغبة في تجربة أنواع الطعام المختلفة في البوفيه، ووغالبا ما تكون الأطعمة مقلية وتحتوي على الدهون.
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    https://ayat.mam9.com
     
    خطوات لتقليل تناول الطعام
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -
    » قصيدة الطعام سيد الدنيا
    »  اضرار الإفراط في تناول الملح
    »  فصيلة دمك تحدد الطعام اللذي لا يزيد وزنك
    » تناول الكيك وآيس كريم عند الفطوريخلصك من وزنك الزائد
    » خطوات بسيطة لتعلم الشطرنج

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    منتدى د.محمود العياط :: اهلا فى منتدى موسوعه د. محمود العياط :: مكتبة العياط كتب ابحاث مقالات :: اخبار و مواضيع العلم و العلوم فى شتى المجالات ابحاث مطولةو اخبار الفلك الحيوانات و الطبيعه تكنولوجيا الطب والصحة والرشاقة علم الذرة النووية وعلوم عسك :: مكتبة الطب والصحة والرشاقة-
    انتقل الى: